నిశ్చలత్వం యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు

రోజంతా కూర్చోవడం మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్, కండరాల క్షీణత మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి దోహదం చేస్తుందని తేలింది. మన ఆధునిక నిశ్చల జీవనశైలి తక్కువ కదలికను అనుమతిస్తుంది, ఇది సరైన ఆహారంతో పాటు ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు ప్రీ-డయాబెటిస్ (అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్) వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను తీసుకురావచ్చు. ఇటీవలి పరిశోధనలు కూడా అధికంగా కూర్చోవడం వల్ల పెరిగిన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

ఊబకాయం
నిశ్చలత్వం ఊబకాయానికి కీలకమైన కారకంగా నిరూపించబడింది. 3 మంది పెద్దలలో 2 కంటే ఎక్కువ మంది మరియు 6 మరియు 19 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్సులో మూడింట ఒక వంతు మంది ఊబకాయం లేదా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. సాధారణంగా నిశ్చల ఉద్యోగాలు మరియు జీవనశైలితో, ఆరోగ్యకరమైన శక్తి సమతుల్యతను (వినియోగించే కేలరీలు మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు) సృష్టించడానికి సాధారణ వ్యాయామం కూడా సరిపోకపోవచ్చు. 

మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరిగింది
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనేది పెరిగిన రక్తపోటు, ప్రీ-డయాబెటిస్ (అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్), ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితుల సమూహం. సాధారణంగా ఊబకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ లేదా స్ట్రోక్ వంటి మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు
ఊబకాయం లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా రక్తపోటుకు కారణం కాదు, కానీ రెండూ ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు మధుమేహం 7వ ప్రధాన కారణం కాగా, గుండె జబ్బులు USలో మరణానికి నం. 3 నుండి 5వ స్థానానికి చేరుకున్నాయి. 

కండరాల క్షీణత మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి
కండరాల క్షీణత ప్రక్రియ శారీరక శ్రమ లేకపోవడం యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం. ఇది సహజంగా వయస్సుతో సంభవించినప్పటికీ, అలాగే. వ్యాయామం లేదా నడక వంటి సాధారణ కదలికల సమయంలో సాధారణంగా సంకోచించే మరియు సాగే కండరాలు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించనప్పుడు లేదా శిక్షణ పొందనప్పుడు తగ్గిపోతాయి, ఇది కండరాల బలహీనత, బిగుతు మరియు అసమతుల్యతకు దారితీయవచ్చు. నిష్క్రియాత్మకత వల్ల ఎముకలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. నిష్క్రియాత్మకత వలన ఏర్పడిన తక్కువ ఎముక సాంద్రత, వాస్తవానికి, బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది-పోరస్ ఎముక వ్యాధి, ఇది పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ మరియు పేలవమైన భంగిమ
స్థూలకాయం మరియు మధుమేహం, CVD మరియు స్ట్రోక్‌ల సంబంధిత ప్రమాదాలు పేలవమైన ఆహారం మరియు నిష్క్రియాత్మకత కలయిక వల్ల సంభవిస్తాయి, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కండరాల రుగ్మతలకు (MSDS) దారితీస్తుంది-కండరాలు, ఎముకలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు నరాల రుగ్మతలు-ఉదాహరణకు. మెడ సిండ్రోమ్ మరియు థొరాసిక్ అవుట్లెట్ సిండ్రోమ్. 
MSDS యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు పునరావృతమయ్యే స్ట్రెయిన్ గాయాలు మరియు పేలవమైన భంగిమ. ఎర్గోనామిక్‌గా పేలవమైన వర్క్‌స్టేషన్ ఫలితంగా పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి రావచ్చు, అయితే పేలవమైన భంగిమ వెన్నెముక, మెడ మరియు భుజాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీని వలన దృఢత్వం మరియు నొప్పి వస్తుంది. కదలిక లేకపోవడం కండరాల నొప్పికి మరొక కారణం ఎందుకంటే ఇది కణజాలం మరియు వెన్నెముక డిస్క్‌లకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. తరువాతి గట్టిపడతాయి మరియు తగినంత రక్త సరఫరా లేకుండా నయం చేయలేవు.

ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్
తక్కువ శారీరక శ్రమ మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. కూర్చోవడం మరియు పేలవమైన భంగిమ రెండూ పెరిగిన ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయి, అయితే అనేక అధ్యయనాలు వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తున్నాయి.